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体育战“疫” 科学健身 春暖花开 户外健身忙
发布时间: 2019-04-17 09:37:45 信息来源:吉林快三_吉林省11选五_吉林快三一定牛|首页 点击返回 >>

春暖花开,万物复苏。随着疫情防控形势持续向好,一些健身路径和公共健身步道也陆续有序开放。体育爱好者在做好个人防护的前提下,重新启动户外的运动生活。

户外的运动生活重启

在石家庄各大公园、正定区滹沱、民心河河畔等处健身、休憩的市民络绎不绝,其中不少还是扶老携幼举家出来健身休闲的。在石家庄欧韵公园,不少人舞动“健身龙”锻炼身体,不同色彩、长度的“健身龙”在空中腾跃翻飞,变换出不同的造型,成为公园里一道靓丽的风景线。吸引了不少人围观称赞。户外更多的人们选择在公园进行健步走、跑步、散步、跳绳这样简单的运动方式健身。在石家庄体育公园记者粗略统计了一下,往来此处散步、跑步的市民就多达50余人次。“我一下午就走一万多步!”69岁的孟大爷自豪地和老友们分享自己的锻炼成果,家住石家庄丽景园的他,每天下午都会出门沿着体育公园的健身步道快走数圈。“疫情期间更应该锻炼身体,身体锻炼好了才能打败病毒。”在体育公园里锻炼的人们,既有刚开始日常锻炼的老大爷,也有一直热爱锻炼的马拉松跑友。张女士坚持跑步十多年了,“我以前几乎每个周末都到公园跑上5-10公里。疫情期间,无法出门锻炼,只能在家里跑步机上完成跑步打卡,现在疫情得到有效控制了,我又恢复周末来公园跑步的习惯了。”除了体育公园外,在石家庄各大公园都有健身人群的身影。在民心河畔的空竹场地,每天来健身的老人也逐渐多了起来。在上周周末下午,一群老年人正在身形灵巧地抖着空竹。玉带缠身、招财进宝、脱袍甩袖、猴子摘桃、马踏飞燕、穿针引线……蹦、跳、扭、转、抛、接,老人们轻盈的动作、个个穿衣显瘦的健美身材,一看就是练家子。据在此抖空竹的王大爷介绍,他今年73岁了。以前心脏不好,来这儿玩空竹5年多了,现在做起动作来,连蹦带跳的,身体好着呢。“现在疫情得到了有效控制,我们几个老哥们就又来这抖空竹了。最近来这锻炼的人越来越多了。”

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跑步爱好者在石家庄体育公园跑步健身

户外健身器材备受青睐

在民心河公园健身器材上健身的沈先生平时爱去健身房,现在都是在公园或者小区锻炼。他告诉记者,民心河旁的健身路径去年更换了一批新健身器材,这批健身器材有很多力量训练器械,不比健身房的差。很适合他使用。他对记者说: “现在一般室内健身馆还没开门,即便是开门了也有点担心,不敢去。来这健身也能达到健身的目的,安全且方便。所以很多人选择来这里健身,尤其是晚上,这些器械就没闲着的时候。”记者发现,无论是在小区还是公园,健身器材都分外抢手,不耐心等待基本用不上。据了解,2019年,石家庄市共新建、更新公园健身路径24处,全市新建和更新社区健身路径779条,新建76座室外多功能球场。这些遍布城市的户外健身设施,在疫情得到缓解之后,为满足广大市民运动健身需求发挥了巨大社会效应。

户外运动选对时间和环境

目前,疫情得到了有效控制,专家建议大家可以根据不同地区的疫情防控要求,适时适度参与户外运动。而一些密闭的室内场馆,则要根据各地的疫情防控要求规范使用。除此之外,在户外参与健身活动时,大家应该根据所处地区的疫情风险等级选择是否佩戴口罩。比如低风险地区,在户外且无人员聚集、通风良好的情况下,摘下口罩健身是可以的。但是,如果周围人员比较多,建议大家还是佩戴口罩。而高风险地区或是对进出体育场地、公园等有必须佩戴口罩要求的,一定要遵守相关规定戴好口罩。在项目选择上,大众在参与户外健身时,尤其是高风险地区,不要参加多人对抗性运动,而低风险地区,在参与多人对抗性运动时也应适度。同时,高风险地区不要多人共用器材,不宜多人共用场地。低风险地区,同样应加以注意。在使用公共健身器材时,大家可以随身带一包消毒湿巾,使用前先擦拭一遍,以做好自身保护。同时,疫情期间,在户外健身时一定要保持人与人之间的距离,至少要在2米以上的安全距离。而健身之余,不要有随地吐痰等不文明、不健康的行为,如果有打喷嚏等现象时一定要掩住口鼻。同时,应做到健身后尽快回家,减少在户外的时间,更不宜聚集在一起聊天。最后,专家提醒,不论是低风险还是高风险地区,建议大家在参与户外运动前,最好都自行测量一下体温,如果有体温升高或其他不适的情况,就不要到户外进行健身了,待身体恢复后再参与户外运动。在运动时间的选择上,一天中比较适宜的运动时间在下午三点到五点之间,如果白天没有时间,也可以选择在晚饭后两个小时进行运动。这主要是因为这个时间段人体各器官等都处在比较活跃的状态,身体对运动具有很好地适应性。

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市民在石家庄体育公园中跳绳

吉林快三(转自《体育生活报》,记者: 冯晶)

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